LES PREMIERS JOURS D'ABSTINENCE !

Dom adm.

Les premiers jours d'abstinence Okay

A nos amis et pour faciliter les premiers jours d'abstinence.

1. La maladie alcoolique n'est ni un drame, ni une fatalité. Il suffit de ne pas prendre le premier verre, juste pour 24 heures. Si vous prenez ce premier verre, la pompe est amorcée. N'oubliez pas que l'alcool est plus fort que vous et que la volonté n'est pas suffisante.

La faim, la fatigue, la solitude et la colère sont nos ennemis.

2. S'il vous vient l'obsession d'un verre, il se peut que ce ne soit que votre corps qui demande du liquide, et cette demande est parfois très forte. Buvez donc beaucoup, pourvu que ce ne soit pas alcoolisé. Des jus de fruits, du thé ou du café sucré satisferont au mieux le besoin en liquide de votre corps. Pensez également à bien vous nourrir.

3. Changez vos habitudes. Evitez les endroits où vous buviez. Changez éventuellement votre itinéraire pour ne pas vous retrouver dans un lieu qui pourrait vous mettre mal à l'aise.

4. Soyez actif. Meublez les temps morts de façon positive :
- Soignez votre tenue
- Maintenez-vous en bonne forme physique : faites une promenade ...
- Prenez un bain
- Bricolez, faites du jardinage
- Faites du vélo, de la natation
- Lisez, écoutez de la musique, allez sur le forum
- Allez au cinéma

EN UN MOT, FAITES-VOUS PLAISIR !
5. Ne restez pas seul, rencontrez des amis (MAB etc). N'hésitez pas à vous servir du téléphone / forum (pour éviter le premier verre, pour discuter avec un ami d'une question qui vous tracasse, pour exposer le plan de votre journée ou simplement pour lui dire que tout va bien). La personne que vous contacterez peut avoir besoin de votre appel autant que vous.

6. Ayez un plan pour la journée. Ne la traversez pas dans la confusion. Vous ne suivrez peut-être pas ce plan, mais faites de votre mieux.

7. Allez-y doucement, n'en faites pas trop, ni trop vite. Les malades alcooliques ont tendance à l'exagération. Agissez, mais ménagez-vous des temps de repos, de réflexion.

8. L'important d'abord
Etablissez vos priorités, vous rappelant toujours que la sobriété prend le pas sur tout le reste.

9. Perdre votre sang-froid est un luxe que vous ne pouvez pas vous permettre. Rappelez-vous qu'il est même possible que l'autre ait raison; soyez donc tolérant et évitez les perturbations émotionnelles.

10. Il n'y a pas de problème qu'un verre puisse résoudre. Ce n'est qu'en restant sobre que vous pourrez y faire face.

Ayez confiance, on peut arrêter de boire et être heureux !

Courage les amis(es) ! Amitiés !

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